Almendra Podcast · Eyulo Mauro Café Lopes
« Performance ou capacité — et si on avait tout faux ? »
Eyulo Mauro Café Lopes en conversation
Épisode avec Eyulo Mauro Café Lopes — RES-IST©, bandes de résistance, transmission, impact
▶ Écouter l'épisodeOn nous vend de la performance. Des hashtags beast mode, des protocoles HIIT à 90 %, des before/after en trois semaines. Eyulo Mauro Café Lopes, lui, parle de capacité — et la différence change tout. De Bruxelles à l'Angola, en passant par Johnson & Johnson et le développement du secteur privé africain, il a construit RES-IST© : une méthode structurée autour d'un outil d'apparence anodine, la bande de résistance. L'impact, pour lui, ne se mesure pas sur un tableau de bord.
D'un miroir dans la douche à une méthode transmissible
Eyulo Mauro Café Lopes — que tout le monde appelle Coach Ulo — n'est pas arrivé au sport par le sport. Angolais d'origine, belge de cœur, master en gestion, il a construit une carrière dans la communication : Johnson & Johnson, puis plusieurs années en développement du secteur privé africain au sein d'une structure internationale. Un parcours de bureau, sédentaire, qui finit par laisser des traces.
Entre 24 et 30 ans, il prend du poids. Beaucoup. Un matin, dans sa douche, il ne reconnaît pas l'homme dans le miroir. Pas une crise de confiance, précise-t-il — il n'a jamais été quelqu'un qui se définit par son physique. Mais une évidence : il faut remettre le corps dans la course.
Sa sœur lui montre des séances d'intensité à la maison, encore sur DVD à l'époque. Il commence. Il change. Et partout où il s'entraîne, la même question revient : Tu es coach ? Longtemps, il répond non. Jusqu'au jour où il se dit que si les gens le voient ainsi, autant leur donner un vrai coach. Il se forme à la Physical Coaching Academy et commence à coacher en parallèle.
Le Covid accélère tout. Son activité principale — organiser des missions économiques internationales — s'arrête net. Les bois rouvrent, il sort coacher en plein air, avec peu de matériel. C'est là qu'il découvre vraiment le potentiel des bandes de résistance. Et de fil en aiguille, il construit RES-IST©.
« Je rentrais dans une salle, on me demandait si j'étais coach. Je me suis dit : autant leur donner un coach. »
La bande élastique comme point de départ d'une question pédagogique
Les bandes de résistance ne sont pas nouvelles. Les kinésithérapeutes les utilisent depuis longtemps en rééducation, les préparateurs physiques aussi pour travailler la mobilité. Ce qui n'existait pas, c'est une expérience sportive structurée et transmissible construite entièrement autour de cet outil. Pourquoi ce vide ? Eyulo a une théorie simple : le monde du fitness a toujours valorisé ce qui se voit — les poids, les machines, les charges. La bande de résistance, elle, ne se montre pas bien sur Instagram.
Pourtant, elle permet quelque chose que quasiment aucun autre outil ne permet : travailler dans les trois dimensions du mouvement humain. Les machines d'une salle classique fonctionnent dans deux axes — avant-arrière, haut-bas. Le corps, lui, tourne, pivote, se vrille. Ce plan de rotation, dit Eyulo, est fondamental et systématiquement négligé dans les entraînements classiques.
C'est cette observation — pédagogique plus que commerciale — qui est à l'origine de tout. Comment transmettre quelque chose d'aussi simple ? Comment en faire un cadre que d'autres peuvent s'approprier, adapter, faire évoluer ? Ces questions sont au cœur de RES-IST© depuis le début.
« Ce qui m'intéresse, c'est que les gens comprennent ce qu'ils font. Pas juste qu'ils suivent. »
Performance ou capacité : la distinction qui change tout
C'est peut-être le point le plus tranchant de toute la conversation. Eyulo ne cherche pas à produire de la performance. Il cherche à construire de la capacité.
La performance, c'est un état ponctuel, mesurable, comparable. La capacité, c'est ce qui permet d'attraper ses enfants en courant, de rattraper son tram sans s'essouffler, de faire un trek à 50 ans avec des gens de 18 — et de les devancer. Des histoires vraies, tirées de retours de pratiquants. Pas des chiffres. Des vies.
Il formule ça avec une conviction qui revient dans chaque échange : un corps fort est un corps fonctionnel, capable de se porter dans toutes les dimensions de l'espace. La culture du beast mode fait vibrer, mais elle oublie l'essentiel — tenir sur la durée. Ce que RES-IST© propose à la place, c'est une régularité intelligente : un effort maîtrisé aujourd'hui pour plus de liberté demain.
Ce qui suit de là : Eyulo ralentit les gens dès l'entrée. Ceux qui arrivent en demandant à être poussés au maximum, il leur dit — pas encore. D'abord, apprends à connaître ton corps. La plupart des gens, dit-il, n'ont jamais fait la distance. Ils ne connaissent pas leur corps. Ils ne connaissent pas le niveau qu'ils peuvent atteindre.
« Je me réveille Eyulo le matin. Ma seule préoccupation, c'est de savoir me porter moi. Les bandes de résistance nous ramènent à nous-mêmes. »
Fédérer des niveaux radicalement différents
La communauté RES-IST réunit aujourd'hui des pratiquants de 13 à 80 ans. Des athlètes qui cherchent à compléter leur préparation physique sur des axes négligés — mobilité, rotations, récupération active. Et des personnes qui reprennent le sport pour la première fois depuis des années. Dans le même cours, à la même heure.
Comment ça tient ? La réponse est dans l'outil lui-même. La tension d'une bande de résistance se règle en une fraction de seconde, en modifiant simplement la distance au point d'ancrage. Deux personnes peuvent exécuter le même exercice à des intensités complètement différentes, sans que le collectif s'en aperçoive. L'un donne 60 % de son maximum, l'autre 100 % du sien. Les deux ont raison.
C'est ce qu'Eyulo appelle l'intelligence du mouvement : l'entraînement s'adapte au pratiquant, jamais l'inverse.
Comment on transmet quelque chose qu'on n'a pas appris dans un livre ?
Passer de l'intuition personnelle à quelque chose que d'autres peuvent s'approprier — c'est peut-être le vrai défi du coach, celui qu'on ne voit pas dans les vidéos. Eyulo y a réfléchi sérieusement en préparant sa formation de certification.
Sa première conclusion : la structure porte 80 % de l'expérience. Les 20 % restants, c'est la personnalité du coach. Quand la structure est solide — les cycles, les transitions, le rythme de la séance — le coach ne court plus après le déroulé. Il peut être là, vraiment. Eyulo, lui, fait un tour de salle à chaque pause, serre des mains, demande comment ça va. Neuf fois par séance. Neuf contacts directs. Ce n'est pas une technique. C'est la présence rendue possible par la structure.
Pour organiser ce qu'il voulait transmettre, il s'est appuyé sur la taxonomie de Bloom — un cadre pédagogique conçu à l'origine pour l'enseignement scolaire. Il l'a adapté en cinq verbes. D'abord comprendre : pourquoi cette approche existe, ce qu'elle dit du corps et du mouvement. Puis transmettre : savoir expliquer à quelqu'un si c'est fait pour lui. Ensuite structurer : gérer une séance seul comme à trente. Après ça, incarner : s'approprier les valeurs au point que la communauté soit reconnaissable, où qu'elle se déploie. Et enfin évaluer : regarder honnêtement ce qui fonctionne, ce qui peut progresser, et en faire quelque chose.
« Quand un coach est sur le terrain et qu'on a l'impression que c'est à lui — c'est là qu'on a gagné. C'est ça une transmission qui fonctionne. »
Le moment où il a su que quelque chose d'important était en train de se passer : le dernier jour de formation, ses coachs ont commencé à proposer des exercices qu'il n'avait jamais vus lui-même. Ils avaient intégré le principe assez profondément pour l'inventer plus loin que leur formateur. Ce n'est pas une anecdote de fin de story — c'est la définition même d'une transmission réussie.
L'impact, ça se mesure dans la vraie vie
Chez Almendra, on pose toujours la question directement : comment tu définis l'impact ? Eyulo répond sans hésiter, et sa réponse dit tout de sa philosophie.
L'impact, pour lui, ce n'est pas un pourcentage de VO2 max amélioré ni un tour de taille affiché sur un écran. C'est une cliente qui rattrape son tram en portant deux enfants sans être essoufflée. C'est une autre qui fait un trek à 50 ans et distance des gens de 18 ans. C'est Bernard, 65 ans, qui ressort de chaque séance avec un vrai sentiment de bien-être.
Il pourrait mesurer. Il sait comment faire — des tests de référence, les mêmes métriques quelques semaines plus tard, comparaison. Mais pour l'instant, il choisit ce qu'il voit et ce qu'on lui dit. Parce que son objectif, c'est de banaliser le sport. Pas d'en faire une science de la performance appliquée au plus grand nombre. Si quelqu'un sort d'une séance en se disant qu'il a géré en fonction de son énergie du jour — le travail est fait.
RES-IST© : un mot, une philosophie
On lui demande, en fin de conversation, ce que RES-IST© veut dire — vraiment. Sa réponse est à l'image de tout le reste : directe, ancrée dans le vécu.
Sa mère lui disait toujours : tant que tu as des problèmes, c'est que tu vis. Les difficultés ne sont pas l'exception à la vie — elles en sont la texture. Ce qui compte, c'est la capacité à tenir la distance. Il parle de son fils : ce qu'il veut lui transmettre, c'est que si tu fais quelque chose assez longtemps, tu vas finir par te connaître à travers ça. Tu vas savoir si tu l'aimes vraiment. Tu vas te définir.
Et la bande de résistance, dans tout ça ? Elle est exactement ça : un outil qui s'étire, qui absorbe la charge. Normalement, elle ne casse pas. Elle résiste. Exister, c'est résister un maximum au temps — c'est inscrit noir sur blanc dans la philosophie de la méthode.
« La vie n'est pas quelque chose de facile. Mais tu peux résister. Et si tu le fais, je suis certain que tu vas y gagner quelque chose. »
Liens & sources
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